Apakah Indeks Glisemik?
Yangindeks glisemik (GI)ialah ukuran makanan yang mengandungi karbohidrat berbanding makanan rujukan (biasanya glukosa tulen atau roti putih). Penunjuk betapa cepatnya paras gula dalam darah meningkat selepas makan. Senarai kedudukan ini menilai makanan mengikut seberapa cepat ia menyebabkan paras gula dalam darah meningkat.
Makanan GI tinggi dan makanan GI rendah dan sederhana
Makanan GI tinggi
Makanan GI tinggiadalah mereka yang mempunyainilai indeks glisemik 70 atau ke atasMakan makanan ini boleh menyebabkan paras gula dalam darah meningkat dengan cepat.
Contohnya:
roti putih
nasi putih
Kentang
Bijirin manis
Tembikai
Makanan GI rendah dan sederhana
Makanan GI rendahadalah makanan yang dicerna dan diserap dengan lebih perlahan dan mempunyainilai indeks glisemik 55 atau kurangMenyebabkan paras gula dalam darah meningkat secara perlahan-lahan dan beransur-ansur.
Contohnya:
kacang
bijirin penuh
sayur-sayuran bukan berkanji
(Makanan GI sederhana berada di antara makanan GI rendah dan makanan GI tinggi,biasanya antara 56 hingga 69Antara contoh makanan GI sederhana termasuk roti gandum penuh, beras basmati, kuskus dan ubi keledek.)
Apabila melibatkan mi, semua orang mungkin mempunyai soalan. Bagaimanakah mi boleh menjadi makanan GI rendah? Mi biasa sudah tentu tidak. Tetapi jika anda ingin menikmati kedua-dua yang terbaik,Ketoslim Mo mi konjacadalah pilihan terbaik anda
Mengapakah mi konjac merupakan makanan GI rendah?
Mi konjacadalah mi yang diperbuat daripada sejenis tepung yang dipanggil "konjac" sebagai makanan ruji. Ia mengandungi sifar kalori bersih dan sifar karbohidrat bersih dan mempunyai indeks glisemik sifar. Ini bermakna ia tidak akan meningkatkan paras gula dalam darah anda sama sekali.
Ketoslim Mo mi konjacmengandungi sedikit serat. Serat mengembang sedikit di dalam perut anda, meningkatkan rasa kenyang anda. Hilangkan keinginan untuk karbohidrat yang cepat bertukar menjadi gula. (Sutera kering yang kami tawarkan ialahtinggi serat; hubungi kami supaya anda boleh mengetahui lebih lanjut.)
BuatKetoslim Mobahagian penting dalam diet anda dan anda bolehkurangkan pengambilan kalori anda sebanyak 2000 kalori seminggu.
Kesimpulan
Sama ada anda ingin menurunkan berat badan, makan makanan rendah karbohidrat, atau memperbaiki diabetes, terutamanya diabetes jenis 2, anda mesti belajar menguasai indeks glisemik anda. Jika anda ingin berasa bebas daripada rasa bersalah dan menikmati makanan yang lazat pada masa yang sama,datang dan sertai pelan GI rendah Ketoslim Mo.
Anda Mungkin Juga Menyukai Ini
Masa siaran: 22 Jan-2024